春季养阳养肝，当心“肝气”问题影响全身|环球观热点

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春季养阳养肝，当心“肝气”问题影响全身|环球观热点

时间 :2023-02-04 11:57:01 来源 : 北京日报客户端

2月4日立春，是一年中二十四节气的起始，随着天气转暖，阴消阳长，万物复苏，自然界中处处都呈现出一派生机勃勃的景象。与此同时，人们也开始“蠢蠢欲动”，想要亲近大自然，到户外活动的时间也逐渐多了起来。

然而，季候变化也会影响人体健康，若不多加注意，可能出现这样那样的不舒服。在中医看来，春季阳气上升、阴气下降，对人体的阳气而言，实际上处于“外实内虚”的状态。什么叫“外实内虚”？即“阳”主动、主外，人体内的阳气随着气温升高而动泄于外，此时体内的阳气相对不足，处于亏虚的状态。

(相关资料图)

那么该如何做好春夏养阳？春天还有哪些健康问题需要注意？北京晚报《健康周刊》采访了北京同仁堂中医医院内科副主任医师沈毅，一起聊聊春季养生之道，帮助大家度过一个健康舒适的春天。

春夏养阳有多重要？

中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”。在春季，阳气容易外泄，如果泄得太过，那么正气就会随着阳气的外泄而损耗，人体抵抗力就会降低，容易受到外邪侵袭而染病。因此，春季要避免一切过度外泄、损伤阳气的活动，保持规律作息、健康饮食，不可熬夜、暴饮暴食。

春天是阳气生发的季节，顺应自然界欣欣向荣的景象，建议不要睡懒觉，可早点起床，到户外活动活动，有助于人体阳气的生发。但需要注意的是，不可过度运动，最好选择一些温和的运动，循序渐进，避免过度消耗阳气。

春天容易出现哪些肝气问题？

春季在五行中属木，对应着五脏中的肝脏，肝气在春季生发最为旺盛。肝主疏泄，又主藏血，春季不少常见的疾病都和肝有关，主要表现在气机运行的逆乱和血液运行的瘀滞方面。

例如，肝气生发太过，在中医里叫“肝气上逆”，会引起头目胀痛、面红目赤、心烦易怒的症状，引动肝风还会出现头晕目眩。

而如果肝的疏泄功能减退，肝气不能疏通畅达，在中医里叫“肝失疏泄”，像我们常听到的肝郁、肝气横逆等都属于这一类。肝气郁结会表现出一系列的气血运行不畅的问题，比如两胁胀痛、口苦口干、耳鸣耳聋，妇女则容易出现月经不调、痛经甚至闭经、乳房胀痛甚至乳腺结节。

不论男女还可能出现咽喉不利的“梅核气”（即咽喉部位像是被梅子核卡住了的不适感，咳不出、咽不下、时有时无的症状），以及发生在甲状腺、肝、肺、皮下等多处的结节。

另外，如果肝气横逆，还会造成脾胃功能下降，出现食欲不振、胃部胀满、打嗝反酸、便秘或腹泻等消化道问题，也就是我们常听到的“肝木克脾土”了。

怎样解决肝气问题？

中医认为养肝疏肝是养生保健的一部分，是“治未病”的重要一环，不仅在春季要养肝，一年四季都要养肝疏肝。养肝疏肝主要在于对饮食、起居、情绪上的调节，如果肝郁问题较重或者肝郁日久，则需要依靠药物来帮帮忙。

常用于调节肝气问题、治疗肝郁的中成药有加味逍遥丸，其适用于三大类症状：

第一类和情绪有关，如心烦易怒，或情绪抑郁、多愁善感、长吁短叹，以及由于心绪不畅引起的睡眠不实、头晕头痛、耳鸣等；

第二类是肝气横逆克脾导致的肝胃不和，如食欲不振、腹胀胁胀、嗳气反酸、大便干结或者大便溏稀；

第三类大多和女性有关，表现为月经不调、痛经、闭经，乳房胀痛、乳腺增生等，以及男女都会得的梅核气、人体其他部位的结节等。

加味逍遥丸的组方有什么特殊之处呢？

那要从古方逍遥丸来说起。古方逍遥丸的配伍思想可以追溯到汉代张仲景的《伤寒论》和《金匮要略》，最早收录于宋代的《太平惠民和剂局方》，最初是散剂，由柴胡、当归、芍药、白术、茯苓、甘草组成，服药时再加生姜和薄荷少许。

后来，在逍遥散的基础上衍生出了许多方剂，加味逍遥丸是其中比较知名的一个组方，其在逍遥散古方的基础上增加了牡丹皮和山栀子两味清热药，具备了疏肝清热、健脾养血的功能，更适用于肝郁日久化热的病人。心烦易怒、口干口苦、打嗝酸臭、大便秘结等都是肝郁日久化热的表现，适合服用加味逍遥丸，但对于有痛经、腹泻、脾胃虚寒等寒证问题的人来说，则需在医生指导下调理肝郁。

另外，日常饮食的正确搭配也十分重要。春季在五行属木，五味属酸。考虑到肝与脾胃的关系是木与土的关系，春季木旺而土弱，所以应少吃酸味，多食甜味补脾，减少肝木对脾土的克伐。可以适当多吃一些大枣、枸杞子、山药、菠菜、糯米等味甘而润泽的食物。

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