篮球技巧教学过人_篮球技巧教学

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时间 :2023-06-26 09:35:07 来源 : 互联网

1、篮球常识：

2、篮球场的规格是根据篮球比赛规则规定的。标准篮球场是一个长28米，宽15米的长方形场地。体育场必须有清晰的边界。边界外至少2米以内没有障碍物，边界与观众之间至少应有2米。

3、球场长边的边界叫边线，短边的边界叫端线。与连接两条边线中点的端线平行的水平线称为中心线，中心线应在两侧边线外延伸15厘米。以中心线的中点为圆心，以1.8米为半径画出的圆称为中圆。

【资料图】

4、罚球线是一条与端线平行的直线，其中点必须与端线和中线的中点在一条直线上。罚球线和连接罚球线两端端线的两条对角线所形成的区域称为禁区(三秒区)。

5、运球技术的变化；

6、改变运球方向是运球的常用技巧，也是实用技巧。就是运球的时候快速改变方向，让对手措手不及，有的甚至可以晃到对方，让你轻松过人。平时注意练习腿下运球，背后运球，交叉运球。

7、这是完成变向运球的必备技能。保持身体向下，提高运球速度，尽量找朋友实战练习。

8、防御技能：

9、弯曲膝盖，尽量保持大腿与地面的角度在0-30度之间(也就是保持重心向下)。双脚略宽于肩，上身略前倾，双臂张开，掌心相对，一臂略高干扰对方传球，另一臂略低干扰对方控球。

10、用哪只手臂取决于你的习惯和对手的具体攻击情况。对方移动的时候顺着移动的方向滑动。滑的步骤是哪个方向，先迈一只脚，跟着另一只脚(别怪我啰嗦，有些初学者经常出错)。除非是个人防卫，

11、一般防守时，站立的位置是对方朝向篮筐的方向，稍微偏向你认为对方可能传球的方向。练防守最重要的是练好你的脚步(主要是滑行)，这样你才能及时拦截对方的进攻和传球路线，把对方假动作对你的影响降到最低。

12、拍摄技巧：

13、反弹技巧：

14、卡位，无论进攻还是防守，都要站在篮下最有利的位置，所以当你在篮球比赛中看到有人在内线吹球犯规，就是一个简单的招数：当对方进攻时，他们的C会无限期的冲到内线。

15、这个时候，你就放不下了。面对你的时候，你可以把身体挡在他面前，他去哪你就去哪。当然不能推，拉，撞。原则是你想去哪我都不让你去。如果他背对着你，你可以伸开双臂，全力支撑他的后腰。

16、但不是推。(记得身体放低，两腿分开，这样才能站稳。)关键是对手一出手，你马上转身面对篮筐。张开你的手。不要让对手C进去。这个时候10个篮板里有8个9是你的。虽然他很强，但也没办法。

17、他的小动作会让你痛苦。但是你要做到以上步骤。这就表明了你的态度，就是你虽然瘦，但也不会轻易让对方抢篮板。如果你是防守队员。如果对方突然想通过拦网战术防守对方中锋，你该怎么办？

18、因为身体不健康就让他进去轻松得分抢板？自信点，祝你成功！

19、突破上篮：

20、所谓突破上篮就是运球队员突破对方人员的防守，突破到禁区用上篮的方法来得分的一种方式。这招在球场上很是常见到！也是想打好篮球的必修之一！

21、动作方法：

22、左手将球拍到右手，右脚发力，左脚向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保护球！从右边突破，伸出左手，探沉左肩保护球，跨完这一步后，双手保住球，开始走三步篮，架起胳膊肘，防止包夹的球员从两边把球拍掉。

23、动作要领：

24、第一步要跨的稳，第二步则是要跨的大，第三步（其实是半步，要跳的高）。

25、前面两部都要架胳膊保护球，如图杜峰那样。第三步是腾空，右边突破，用右手挑球，左胳膊伸出来，挡住封盖的球员的胳膊，如果挑不进去，就是基本功了，那就是苦练了！

26、突破的第一步要有爆发力，才能把对方甩掉，中间的过程要合理运用身体护球，腾空的时候要有高度，还要保护球。

27、注意事项：

28、不要轻易下球，若下球就是要过人，蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。要控制重心平稳，右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力，移重心，蹬地运球动作连贯，最后，

29、要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机，重心要低，启动时才会快。

30、突破和上篮是一气呵成的，所以首先从突破开始还说。开始左右拉球晃对方重心（这个是最基本的过人方式），当他的重心动了。比如：是往左了，你就应该从右边突破！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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